スマホ老眼の治し方と対策

マジ?肥満が目を悪くするワケ

目を悪くする要素は、疲労やストレス、ブルーライトなど様々ですが、
肥満も目を悪くする原因だというのは知ってましたか?

 

 

 

最近の日本では、海外のジャンクフードや、
高カロリーでおいしいものが増えてきたんで、
肥満になる要素が盛りだくさんです!

 

 

 

特に中高年になってくると、運動もしなくなりますし
若い頃と違ってカロリー消費も少なくなり、お酒も飲んで
ビール腹など太っている方はかなり多いはず。

 

 

 

 

 

 

実は、肥満は生活習慣病を引き起こすとともに、
目の老化を促進させ、視力減退や疲れ目の原因になります。

 

 

 

肥満で家でスマホをいじりながらゴロゴロしてばかり・・・
こんな生活を続けていたらスマホ老眼になるのも
時間の問題です。(^_^;)

 

 

 

目に悪い肥満を改善するには?

 

 

 

肥満を防ぐ方法は色々と考えられますが、
重要なのは食事の質を見直し、質をコントロールすることです。

 

 

 

方法としては以下の2つが有効です。

 

 

 

  • 腹8分目を意識した食生活
  • 適度な運動でストレス解消

 

 

 

それでは順番ずつ解説しましょう!

 

 

 

腹8分目を意識した食生活

 

 

 

さっきは、食事の質を見直して、コントロールすることが
重要だと言いましたが、具体的にどうすればいいのか?

 

 

 

例えばですけど、カロリーが高い糖質や脂質食品をセーブして、
その分、良質なタンパク質やビタミン類、また食物繊維を
多く摂れば、栄養過多にならずに肥満解消につながります。

 

 

 

 

 

 

特に気をつけて欲しいのは、中華系の料理ですね。
ラーメンやチャーハン、餃子とか要注意です!

 

 

 

僕自身、ラーメンや餃子が大好きなんで、学生の頃は
1週間に3、4回くらい食べていました。

 

 

 

今思うと恐ろしい高カロリーですし、
よく肥満にならなかったなと驚きを隠せません。( ̄▽ ̄;)

 

 

 

ラーメンとか餃子って、結構中毒性が高いと感じていて、
中々食べ始めてハマると、やめられなくなるんですよね・・・。

 

 

 

 

 

 

全く食べるなとは言いませんが、ハマる前に自分で
セーブしておかないと、どんどん歯止めが効かなくなります。

 

 

 

また、餃子ってヘルシーなイメージがあるかもしれませんが、
なんで餃子を焼くときにに油をしいたら、いつの間にか
なくなっているのか知ってますか?

 

 

 

実は、餃子の皮が油を全部吸っちゃってるんですよね・・・。
医者に言われてびっくりしましたが、確かにその通りだと思いました。

 

 

 

医者いわく、餃子を食べるのは油を食べているのと同義だそうです。((((;゚Д゚))))

 

 

 

 

 

 

 

こうした、高カロリーな食事を少なくして、野菜を十分に摂れる
ちょっとヘルシーな食事に変えるだけで全然変わってきます。

 

 

 

また、食事は1日3食で腹7〜8分目くらいにとどめるのが、
肥満を防いで目に負担をかけない食事療法のコツです。

 

 

 

適度な運動でストレス解消

 

 

 

目に悪い肥満を予防するもうひとつの切り札は、
こまめに体を動かすことです。

 

 

 

運動は肥満の原因となる余計な脂質や糖質を
エネルギーとして効率よく消費する手軽な方法です。

 

 

 

 

 

 

 

食生活の改善に適度な運動を加えられれば、
目に悪いストレスも解消されるのでまさに、
一石二鳥です。

 

 

 

以上が、目に悪い肥満を防止する基本的な方法です。

 

 

 

なんか近道はないのかと思うかもしれませんが、
肥満を確実に解消するのであれば、上記の方法が
一番いいです。

 

 

 

ぜひチャレンジしてくださいね!