アスタキサンチンでスマホ老眼改善!

鮭パワー!アスタキサンチンでスマホ老眼改善!

鮭が食べられるようになったのは縄文時代からすでに
始まっていて、当時にとっては貴重な栄養補給でした。

 

 

 

近年、そんな鮭には、アスタキサンチンという成分が含まれていて、
抗酸化作用や抗炎症作用を持ち、目に対しても様々な
恩恵が受けられることが研究で明らかになりました。

 

 

 

  • 眼精疲労の軽減
  • 調節力回復
  • 眼底血流速度の向上
  • 紫外線障害の予防
  • 加齢黄斑変性の予防

 

 

 

これら5つのために、アスタキサンチンは
とても有用なのです。

 

 

 

まさに鮭パワー!

 

 

 

 

 

 

 

まあ、アスタキサンチンを含んでいるのって
鮭だけではないんですけど、一般的な食材として
この鮭が挙がりました。(笑)

 

 

 

特に眼精疲労の軽減に関しては、
スマホ老眼とも大きく関わっていて、スマホ老眼の
前兆ともとれる眼精疲労を治療できるというのは
めちゃありがたい栄養なわけです。

 

 

 

眼精疲労がなぜスマホ老眼と関係があるのかについては、
以下の記事で詳しく解説しています。

 

 

 

眼精疲労はスマホ老眼の前兆?!

 

 

 

眼精疲労に効くのはなぜ?

 

 

 

眼精疲労に効くのは、アスタキサンチン自体が、
目の筋肉に効力を及ぼす成分だからです。

 

 

 

スマホを見続けることで酷使する目の筋肉の疲れを、
アスタキサンチンでどんどん解消していくことができます。
これが、スマホ老眼の予防にもつながるわけです。

 

 

 

 

 

 

 

アスタキサンチンは分子量が小さいため、
細かいところにも行き届きやすく、網膜細胞にも
届くため、あらゆる目の疾患に効果的です。

 

 

 

アスタキサンチンが含まれている食べ物一覧

 

 

 

スマホ老眼の原因である眼精疲労などの目の疲れを
解消してくれるアスタキサンチンは、以下の食べ物に
良く含まれています。

 

 

 

  • 桜エビ
  • イクラ
  • オキアミ
  • 金目鯛
  • 毛蟹
  • 甘エビ
  • キングサーモン
  • すじこ
  • クルマえび

 

 

 

アスタキサンチンは、加熱することで赤くなるという
性質があり、生の状態では灰色の状態なので
結構わかりやすいと思います。

 

 

 

クルマえびなんかも、皮が最初はグレーとかですが、
ゆがくと赤くなりますよね?

 

 

 

 

 

 

 

クルマえびはさすがに皮を剥かないときついですが、
桜えびは皮ごと食べれちゃうんで、結構おすすめ!

 

 

 

個人的に、アスタキサンチンを含む食べ物って
魚介系に多くて、高級な食材に集中している感じがありますから、
鮭や桜えびなどの手軽なところを狙って摂取するようにするといいかも。

 

 

 

アスタキサンチンの副作用について

 

 

 

アスタキサンチンは確かに目の疲れなどを解消するのに
優秀な栄養分ではあるのですが、副作用がないわけではありません。

 

 

 

そこまで大きな副作用ではないのですが、緑黄色野菜などから取れる
色素のカロテノイドと一緒に服用すると、カロテノイドの吸収率が
下がってしまうのが気になりますね・・・。

 

 

 

せっかく野菜を摂っても、アスタキサンチンと一緒に食べていたら
少しカロテノイドの摂取効率が落ちてしまうというわけです。

 

 

 

まあ、全然摂れなくなるというわけでもないので
問題は特にないと思います。

 

 

 

致命的なアレルギー性物質が含まれているとか
そういった報告も聞いたことがありませんし。(^^)

 

 

 

アスタキサンチンは、ブルーベリーやビルベリーに含まれている
アントシアニンと同様、安心して摂取できる
目に優しい栄養分なのです。

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