ビタミンAが不足するとドライアイになる?!

ビタミンAが不足するとドライアイになる?!

ビタミンAには、眼精疲労やドライアイを予防するなど、
スマホ老眼になりうる要素を防いでくれる効果があります。

 

 

 

ドライアイや眼精疲労がなぜ、スマホ老眼の原因になるのか
知らないという方は、以下の記事をご覧ください。

 

 

 

ドライアイはスマホ老眼を引き起こすってマジ?!

 

 

 

眼精疲労はスマホ老眼の前兆?!

 

 

 

ビタミンの種類は13種類もありますが、中でもビタミンAは、
割と摂取して吸収しやすく、調理もしやすい部類に入ります。

 

 

 

加熱や水洗い、冷凍に強いので、
ビタミンの中でもかなり扱いやすいです。

 

 

 

特にビタミンAは目とのかかわりが深く、角膜や網膜の細胞、
粘膜を正常な状態に保ち、涙の量を一定に保つなど、
目を活性化させる働きがあります。

 

 

 

ビタミンAが不足すると起こる目の症状とは?

 

 

 

ビタミンAが不足すると、以下のような症状が目に出始めます。

 

 

 

  1. 夜盲になる。(暗いところがみえにくい)
  2. 眼球が乾燥しやすくなってドライアイになる。
  3. 目が疲れやすくなる。

 

 

 

特に、スマホ老眼と関係するのが、2つ目の
「ドライアイになる」という項目です。

 

 

 

 

 

 

 

はっきり言ってビタミンA不足で引き起こされる症状のほとんどは、
このドライアイなのです。

 

 

 

そしてドライアイになったら眼球の疲れがたまりやすくなり、
眼精疲労やスマホ老眼になりやすくなります。

 

 

 

ドライアイになって眼精疲労になり、日々のスマホやパソコン使用で
より一層事態を悪化させてスマホ老眼にしてしまう、
こんな流れが確立してしまうのです。

 

 

 

ビタミンAを多く含む食材まとめ

 

 

 

ビタミンAは主に、レバーやうなぎ、牛乳、チーズ、
卵黄、マーガリンなどがあります。

 

 

 

 

 

 

 

まとめましたのでご覧ください。

 

 

 

  • レバー
  • うなぎ
  • 牛乳
  • チーズ
  • 卵黄
  • マーガリン

 

 

 

緑黄色野菜でよくビタミンAが含まれているのは
以下の通りです。

 

 

 

 

 

 

 

  • ほうれんそう
  • にんじん
  • かぼちゃ
  • 春菊
  • 小松菜
  • パセリ

 

 

 

これらの食材を使って、意識的にビタミンAを摂取する場合、
ビタミンDも摂取しておくと、

 

 

 

ビタミンAの吸収を助けてくれるので、
日光浴やビタミンDを摂取することも心がけておくといいでしょう。

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