スマホ老眼の治し方と対策

カルシウム不足は眼精疲労の原因?!

カルシウムと聞くと、骨を丈夫にする栄養的なイメージがありますが、
実は目の健康を維持する上でめっちゃ重要な役割をしています。

 

 

 

あまり耳にしないかもしれませんが、
カルシウムが不足してしまうと、スマホ老眼のきっかけに
なってしまうかもしれません・・・。(-_-;)

 

 

 

カルシウムがスマホ老眼の原因になってしまう
理由としては、ズバリ!眼精疲労のリスクの存在です。

 

 

 

 

 

 

 

眼精疲労になると、目を使うことに対して余計な力が入り、
疲労が蓄積して目をダメにするスピードが速まるという
お話を他の記事でやりましたね。

 

 

 

もしまだ眼精疲労がスマホ老眼の原因であると
知らない方は、以下の記事をどうぞ。

 

 

 

眼精疲労はスマホ老眼の前兆?!

 

 

 

でも、なぜカルシウムが不足すると、
眼精疲労やスマホ老眼になってしまうのでしょうか?

 

 

 

カルシウム不足が眼精疲労を起こす理由

 

 

 

カルシウムが不足することで、眼精疲労を引き起こし、
スマホ老眼の原因になってしまう理由としては、
眼球を保護する強膜が関係しています。

 

 

 

体内にあるカルシウムの約99%は、骨や歯にいってしまいますが、
残りの1%は、筋肉や神経、血液などに配分されます。

 

 

 

 

 

 

 

この配分された一部のカルシウムが、目の強膜に行き届き、
眼球を守る強膜のガード力を維持しているのです。

 

 

 

カルシウムが不足することで、強膜の機能が低下すると、
眼球は正常な形が維持できなくなり、軸性近視などの
異常屈折や、眼精疲労の原因になるのです。

 

 

 

ものが見えにくくなるわけですから、見ようとすれば目に
負担がかかり、疲労が蓄積して眼精疲労を患うのは
想像するのは難しくありませんよね?

 

 

 

カルシウムを豊富に含む食べ物とは?

 

 

 

カルシウムを豊富に含む食べ物は、
以下の通りです。

 

 

 

  • 牛乳
  • チーズ
  • 豆腐
  • 納豆
  • ブロッコリー
  • 小松菜
  • にんじん
  • ひじき
  • こんぶ
  • わかめ
  • 小魚
  • しじみ
  • はまぐり

 

 

 

これらの食材が含むカルシウムの量は、
他と比べても断然多いです。

 

 

 

1日の必要な摂取量は600mgとされていますが、
スマホ老眼や眼精疲労の方はもっと摂った方がいいです。
ただし、牛乳などは人によってはお腹を壊すので注意!

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに、カルシウムの吸収効率を上げたいなら、
ビタミンDの摂取が必要不可欠です。

 

 

 

日光浴やビタミンDが含まれる食材を食べることで、
カルシウムの吸収を促進し、目の症状改善を
早めることができます。

 

 

 

ビタミンDはカルシウム以外にも、
目に必要な栄養の吸収効率を上げる効果がありますので、
以下の記事を参考にしてください。

 

 

 

ビタミンAの吸収を助けるビタミンDで目を守ろう!

 

 

 

以上です。
ありがとうございました!

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