睡眠不足が眼精疲労とスマホ老眼を引き起こす

睡眠不足が眼精疲労を悪化させる2つの理由

あなたは最近、スマホやパソコンに集中しすぎて、
睡眠不足になっていませんか?

 

 

 

スマホやパソコンが普及する前は、
大人の方で仕事が忙しくて寝る時間が少ない場合に多かったんですが、
最近は大人でない子供にすら睡眠不足の兆候が出ています。

 

 

 

なぜならスマホアプリやパソコンの普及で、
夜遅くまでゲームやネットサーフィンをするようになったからです。
刺激の強いブルーライトを大量に浴びるので、どんどん目が疲れます。

 

 

 

 

 

 

 

ここまでくると、睡眠不足どころか、目の酷使まで加わる二重苦。
睡眠不足と目の酷使、ストレスは目の三大大敵と言われるくらいですから、
本当によくありません。

 

 

 

その中の一つである睡眠不足を解消するだけでも、
全然違ってくるんですが、なぜ睡眠不足が眼精疲労に
影響するかというと・・・

 

 

 

  • 視神経を緊張させてしまう。
  • 体内リズムを狂わして目に悪影響を及ぼす。

 

 

 

これが、睡眠不足が眼精疲労につながってしまう
大きな原因になります。

 

 

 

視神経を緊張させてしまう。

 

 

 

睡眠不足は体の柔軟性を低下させ、神経を緊張させて
ストレスを増やします。

 

 

 

症状を放置すれば心身は疲労し、目にも悪影響を及ぼすのは
わかりきっている事実です。

 

 

 

 

 

 

 

言ってしまえば、疲れきっていて足が痛い状態なのに、
走り続けているのとなんにも変わりません。

 

 

 

走ったら足を休めるのが大事なように、
目も使ったら適度に休みを入れていかなくてはいけません。

 

 

 

目を大事にして眼精疲労やスマホ老眼にならないためには、
適度な睡眠が必要になるわけですが、問題はどうするかです。

 

 

 

体内リズムを狂わして目に悪影響を及ぼす。

 

 

 

単純な話ですが、僕たち人間の体は昼行性なので、
夜に睡眠を取らないと普通に体調を崩したり、
目などの体の一部に異常をきたすようになります。

 

 

 

また、逆も然りで、休日に昼まで寝すぎて、
頭が働かずボーっとするといった現象も、
経験があると思いますが、これもよくありません。

 

 

 

寝すぎるのも良くないというのは、
僕たちの体には体内時計があり、そのリズムから
ズレると、体のパーツが機能するのに時間がかかります。

 

 

 

 

 

 

 

脳なんかその代表例ですが、目も体内時計が狂うと、
うまく機能してくれないことがあります。

 

 

 

僕たちの体は体内時計によって、無意識のうちに
体を調整しているわけですから、一定の時間に起きて
一定の時間までに寝るという習慣をつけないと、すぐに
体の不調が出てきますよ。

 

 

 

若いうちとかはまだ症状とかで出にくいかもしれませんが、
怖いのはそういった習慣が癖づいて、年をとっても
その生活を続けることです。

 

 

 

睡眠は体内リズムの中で最も重要で、
個人差はありますが6時間〜9時間は睡眠を取らないと
いけないとされています。

 

 

 

時間の多少のズレは体が勝手に調整してくれますが、
大幅なズレが生じるとリズムが狂って体のあちこちに
症状が出始めます。

 

 

 

目が重くて視力がはっきりしなかったり、
倦怠感などを訴えるというのは、大体が
この睡眠不足が原因なのです。

 

 

 

いかがでしょう?

 

 

 

睡眠不足がいかに目を疲れさせているのか理解できたでしょうか?
マジで早いうちから睡眠を十分に取る習慣をつけないと、
年をとったらめっちゃ後悔します。

 

 

 

年をとるまでに染み付いた習慣なんて中々改善できませんから、
改善するなら若いうちからの方が絶対にいいです。

 

 

 

でも、どうしても中々寝れなかったりして困る方も多いと思うので、
どうやったら睡眠不足を解消できるのか、その方法を知りたい方は
以下の記事を参考にしてください。

 

 

 

睡眠不足を解消する9つの習慣とは?

 

 

 

 

 

関連ページ

眼精疲労はスマホ老眼の前兆?!
眼に関する症状の一つに眼精疲労というものがあります。目の不審な痛みが伴うこともある眼精疲労ですが、実はスマホ老眼になるサインかもしれません・・・。
スマホ老眼の原因である眼精疲労の治し方5ヶ条
スマホ老眼の前兆だとも考えられる眼精疲労の治し方には、主に5つのポイントがありますので、それぞれの治し方のポイントをまとめていきたいと思います。
眼精疲労はストレスや環境も原因?!
スマホ老眼の原因となる眼精疲労ですが、目の疲れだけでなく、ストレスや環境も影響してきます。
疲れ目や眼精疲労は休息が一番効く!
疲れ目や眼精疲労は、スマホ老眼となる原因になりますが、こうした眼疾患の多くは、目の筋肉が疲れきっているのが原因です。なので、疲れた時は、思い切って休息をとることが大事なのです。
睡眠不足を解消する9つの習慣とは?
眼精疲労やスマホ老眼を助長させる睡眠不足を解消するための9つの習慣を紹介します。全部でなくてもいいので1個か2個でも実践してみてください。
眼精疲労や疲れ目を防ぐ照明の9個の条件
夜の勉強やデスクワークなどでは照明が必要不可欠ですが、選び方を間違えると、照明で目を傷つけている可能性があります。眼精疲労につながる恐れがあるので、選び方のポイントを教えましょう。
ビタミンB1とB12 不足は眼精疲労を引き起こす!
ビタミンB1とB12 が不足すると、視力の低下や眼精疲労につながります。ビタミンB1やB12って目にとってどんな効果があるのでしょうか?
疲れ目や眼精疲労に効くビタミンB2の摂り方
疲れ目や眼精疲労は、放っておくとスマホ老眼の原因になるため、普段の食生活から見直して目を健康に維持しないといけません。ビタミンB2とは、疲れ目や眼精疲労に効果があると言われていますが、何から摂取して、どうとっていけばいいでしょうか?
カルシウム不足は眼精疲労の原因?!
カルシウムが不足すると、ある仕組みで眼精疲労になり、スマホ老眼になる原因になります。なぜ、カルシウム不足が目に関係するのか?
眼精疲労に効くビタミンB6の効果と食材について
ビタミンB6も、目に良いとされる栄養素の一つで、眼精疲労を改善することができると言われています。もちろんその効果は医学的にも証明されています。では、具体的にどういった作用があって効果があるのか、どんな食材に含まれているのかを学びましょう!