スマホ老眼の治し方

肘と膝を使って目の疲れを取る方法

前回の記事で眼精疲労に効く骨盤トレーニングを
紹介しましたが、あれと同じ感じで目の疲れを取る
方法が存在します。

 

 

 

今回、目の疲れを取るために使う部分は、
肘と膝です。

 

 

 

目の疲れを取る方法は今回2種類あって、
肘がメインと膝がメインの2つです。

 

 

 

  • 肘を使った目の疲れ解消法
  • 膝を使った目の奥の痛み解消法

 

 

 

それでは1つずつ解説していきましょう。

 

 

 

肘を使った目の疲れ解消法

 

 

 

デスクワークで視界が暗くなってきたなと感じたら、
この方法はオススメです。

 

 

 

その名も『肘の温めメソッド』!!

 

 

 

方法は簡単で、目に疲れがたまると、
肘のとんがっているあたりが冷たくなります。
そこを手のひらでそっと包むだけ。

 

 

 

感覚でいくと、手で肘を触るというよりも、
肘で手を触るという感覚です。

 

 

 

呼吸は10くらいをゆっくり数える気持ちで行います。

 

 

 

これをやっていると、どんどん肘のあたりが温まってくる
のが感じられるようになり、それが首にも感じられるようになります。

 

 

 

するとあら不思議!
目の疲れが改善されちゃうって感じです。

 

 

 

さらに、目が緊張していると、オデコのあたりが熱くなりがちで、
逆に手を顔に当てて温かさを感じさせてあげると、
内側からクールダウンし、眼精疲労などのしつこい疲れも改善できます。

 

 

 

膝を使った目の奥の痛み解消法

 

 

 

目の疲れがひどくなって眼精疲労になり、
目の奥が痛み始めたという方にオススメの方法です。

 

 

 

こちらの名は『膝の開閉メソッド』!!

 

 

 

腰椎をほぐして首の後ろの僧帽筋を
緩める方法になります。

 

 

 

方法は簡単で、仰向けに寝て、
呼吸に合わせてできるだけ小さく膝を開閉するだけ。

 

 

 

開閉の程度は、1センチ以内にとどめて小刻みにやると、
より緊張がほぐれて疲れやストレスが改善されます。

 

 

 

特にこのメソッドは寝る前に行うと効果的で、
交感神経を完全にオフにし、心地よい眠りを作るもとになります。

 

 

 

心地よい眠りは、スマホ老眼や眼精疲労などの眼疾患治療に
最も効果的な方法の一つですから、ここを充実させれば、
治療に大きく一歩前進させることができます。

 

 

 

目と自律神経には深い関わりがあって、
目が硬くなって疲れてくると睡眠が浅くなることも、
ついでに覚えておきましょう。

 

 

 

だから、スマホやパソコンなどの刺激の強いブルーライトを放つ
機器の使いすぎはダメなのです。

 

 

 

以上です。

 

 

 

ありがとうございました!

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