スマホ老眼の予防

眼精疲労に効く骨盤トレーニングとは?

眼精疲労は今の人たちにとっては避けることができない
眼の病気です。

 

 

 

スマホやパソコンが普及したことによって、
眼精疲労で悩む患者は増える一方ですが、
これをほうっておけばスマホ老眼につながります。

 

 

 

長時間、デスクワークなどで頭痛や肩こりをも、
慢性的に抱えることが多い今は、目薬だけでは不十分。
体の内側からもスマホ老眼を予防する必要があります。

 

 

 

そこで今回紹介するのが『骨盤トレーニング』!!

 

 

 

 

 

 

 

骨盤は、頭蓋骨につながっていて、さらにその頭蓋骨は
目を支えています。つまり、それぞれが連動しているのです。

 

 

 

ここで骨盤がバランスを保てなくなると、
頭蓋骨が固くフリーズして固定されたままになり、
目がそれに合わせて圧迫されてしまいます。

 

 

 

ここで圧迫された目の筋肉をほぐして、
疲れをとっていくのが、眼精疲労につながります。

 

 

 

これが骨盤トレーニングの本当の狙いです。

 

 

 

では、具体的な方法を見ていきましょう。

 

 

 

骨盤トレーニングの具体的な方法

 

 

 

骨盤の弾力とバランスを取り戻し、
眼精疲労でスマホ老眼になりかけの疲れきった目を
治すには、まず首の緊張と連結している腰椎@を緩める必要があります。

 

 

 

 

 

 

方法は以下の2ステップで、めっちゃ簡単にできます。

 

 

 

  1. 仰向けに寝て息を吸って腰を少し反らす。
  2. 息を吐くのに合わせて腰を戻す。

 

 

 

これだけで、腰の柔軟性を回復させ、
目の疲れ解消につなげることができます。

 

 

 

これを行うと、少しずつ腰の下が温かくなり、
背中の上や首の周りがどんどん温まる感じが伝わってきます。

 

 

 

これを繰り返すと次第に腰椎が弾力を取り戻し、
それに合わせて頭蓋骨がゆるんで緊張が解けます。
そして、視界が明るくなっていくのです。

 

 

 

しばらく続けないと効果が実感できない場合もありますが、
僕の場合は3日続けていると効果を感じることができました。

 

 

 

なんか目の奥がシューって疲れが取れていくのが
感じられるようになっていくんですよね。

 

 

 

あの感覚を味わうと中々忘れられません。(*´∀`*)

 

 

 

 

 

 

 

骨盤に弾力がついてくると、集中するときは骨盤上部が縮み、
連動して後頭部がぎゅっと縮むようになります。

 

 

 

デスクワークなどで集中していても、
いざ休憩しようと思えばいつでも休められる状態を作ります。
これによって、目に疲労がたまっていくことを防ぐことができます。

 

 

 

この土台部分を築き上げることができれば、
眼精疲労になりにくい体質を作ることもできるので、
会社から家に帰ってきたらぜひ1週間だけでもいいんで続けてみてください。

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