視力を向上させるヨガ

ヨガで視力が向上?!目が若返るヨガ!

マダムたちのあいだで絶大な人気を誇るヨガですが、
実は目を若がらせる効果があることを知っていましたか?
やり方があるのでそれについて解説したいと思います。

 

 

 

今回のヨガによって、スマホやPCのブルーライトで
弱りきった目の筋肉を鍛えて、頑丈なものにしていきます。
本来の目の機能を取り戻すことから、「目が若返る」というわけです。

 

 

 

 

 

 

 

大まかな手順は以下となります。

 

 

 

  1. 目を上下左右に動かす。
  2. 顔ジャンケンで普段使わない筋肉をほぐす。
  3. 中指もみ
  4. 猫のポーズヨガ
  5. 耳たぶのツボマッサージ
  6. 肩甲骨のツボ刺激

 

 

 

以上の6つの手順から、
スマホ老眼や眼精疲労などの
病気をヨガで治療していきます。

 

 

 

目を上下左右に動かす。

 

 

 

ここでまずは、普段の生活では動かさないくらいに
いろんな方向を目で見て、上下左右に動かします。

 

 

 

ここでの目的は、スマホやPCの使いすぎで、
目で凝視する癖がついてしまうことで衰えた
目の筋肉を鍛えることです。

 

 

 

このステップだけでもやって頂ければ、
血流が良くなって目に充分な栄養が行き渡るようになり、
視力やすまほ老眼の改善につながります。

 

 

 

顔ジャンケンで普段使わない筋肉をほぐす。

 

 

 

顔ジャンケンとは、グーチョキパーの順で
決められた顔をしながら、顔の筋肉をほぐすことです。

 

 

 

ここで脳をリラックスさせて、
血液の循環が良くなって目に栄養が
より一層行き渡るようになります。

 

 

中指もみ

 

 

 

この中指もみでは、肩や首の血流をよくするのが目的です。
肩や首の血流をよくすることで、デスクワークで凝った
肩などをほぐすことができます。

 

 

 

東洋医学では、5本の指の真ん中にある中指は、
背骨に対応していると考えられています。

 

 

 

 

 

 

 

指の付け根から第二関節までが腰、
第二関節から第一関節までが背骨、
そこから上が首に関連しています。

 

 

 

中指の爪の横を揉む時は、
痛いぐらいに強く、グイグイ揉み込んでください。

 

 

 

猫のポーズヨガ

 

 

 

4番目の猫のポーズヨガでは、
肩甲骨の周りの筋肉をほぐします。

 

 

 

肩甲骨の周りには、目に関係するツボがたくさんあり、
それらを刺激するのが目的です。

 

 

 

 

 

 

 

また、顔を上方にねじることで頚椎が刺激され、
自律神経の働きが高まり、ピント調節がスムーズに
働くようになるはずです。

 

 

 

耳たぶのツボマッサージ

 

 

 

ここでは、耳たぶの後ろにある
翳風(えいふう)というツボを刺激します。

 

 

 

 

 

 

 

目につながるツボですが、
大きく開脚しながら行うことで膝の後ろを
刺激できます。

 

 

 

そこは目から始まる「気」の流れの通り道で、
しっかり開脚して刺激することで流れがスムーズになります。

 

 

 

肩甲骨のツボ刺激

 

 

 

最後のステップとして、
肩甲骨を寄せるポーズをとって
体の後ろで手の親指を引っ掛けるようにして組みます。

 

 

 

これによって肩甲骨の周りにある、
目のツボを刺激することができるのです。

 

 

 

これらの一連の流れを1セット15分で、
毎日朝と夜に実行できれば、視力回復だけでなく、
スマホ老眼や眼精疲労、ドライアイ改善にもつながります。

 

 

 

ぜひ家でやってみてください。

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