遠くを見てスマホ老眼を治す!

チラ見で改善!スマホ老眼を治す超簡単トレーニング!

 
「スマホばっかりいじってないで遠くも見なさい!」

 

 

 

あなたもこう言われたことがあるのではないでしょうか?
僕は親にスマホをいじっていたらよく言われます・・・。

 

 

 

スマホだけでなくパソコン作業もそうですが、集中していると
画面ばかりに目がいって目のレンズを合わせる機能が低下し、
どんどんスマホ老眼が進行していってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

特にデスクワークだと、1日中パソコンにしがみついて
作業を繰り返すわけですから、めっちゃ目に悪い!
デスクワークは、眼精疲労をためやすい職種だとも言えます。

 

 

 

眼精疲労がスマホ老眼の原因になることは
以下の記事で詳しく解説しています。

 

 

 

眼精疲労はスマホ老眼の前兆?!

 

 

 

こうしたことを避けるためにも、一旦パソコンやスマホから離れて、
目に別のものを写させるよう意識しなければいけません。

 

 

 

同じところをずっと見ていると疲れますが、
景色を変えるなどの工夫を行うと目の疲れを感じなくなります。

 

 

 

だから親は、遠くの景色を見るようにしろというようなことを
言ったりするわけですよ。

 

 

 

遠くを見る癖をつけるとスマホ老眼は治るの?

 

 

 

ここで重要なのは、遠くを見るからスマホ老眼が治るというよりも、
目に休息を与えて、違う景色を見させることに意味があります。

 

 

 

もちろん、近視や遠視の関係で遠くを見せるのは理にかなっている
のですが、それよりも目で見る環境を変えるのが一番大事!

 

 

 

 

 

 

 

理想としては・・・

 

 

 

  • 外のコンビニに飲み物を買いに行く。
  • トイレに行く。
  • お茶を入れに給湯室に立つ。
  • 同僚のデスクに行って話に行く。

 

 

 

こうした、ちょっとした習慣を意識付けるだけで、
スマホ老眼になるリスクを一気に下げることができます。

 

 

 

僕も内勤でデスクワークをしますが、たまに伸びをしたり、
コンビニに買いに行こうと休憩がてら外に出ようとしたら、
目の奥がジーンとしみていくのが感じられます。

 

 

 

それだけ目を酷使して疲れきっていたという
証拠とも言えるでしょう。

 

 

 

あなたも知らないうちに目を相当酷使しているはずです。

 

 

 

そこで、あなたも仕事の合間に簡単にできる
スマホ老眼撃退エクササイズをご紹介しましょう!

 

 

 

看板チラ見エクササイズ

 

 

 

看板チラ見エクササイズは、パソコンやスマホから離れて、
遠くのものを見るというきっかけ作りにおいて非常に有効です。

 

 

 

やり方は簡単で、休憩がてら、窓の景色を眺めて、遠くにある
看板や広告を見るだけです。(^^)

 

 

 

「え?そんなことでいいの?」

 

 

 

そう思うかもしれませんが、これをやるだけでも
全然違います。広告を見なくても、景色を変えるような工夫は
してください。

 

 

 

 

 

 

 

実は科学的にも実証されているエクササイズなんです。

 

 

 

基本的に看板とかでなくてもなんでもいいんですが、
なるべく遠くのものを見るようにしてください。

 

 

 

遠くを見ることに切り替えることで、
毛様体筋が一瞬でも伸びるからです。

 

 

 

このトレーニングを1時間に1回〜2回程度行ってみてください。
気づいたときにチラチラと見るだけで結構です。

 

 

 

普通の状態で目標物を見て、今まで普通に読めていた文字が、
ある日突然見えにくくなったり、にじんだりしたら、
眼科に行くなどの対策をとることがあできます。

 

 

 

「チラ見」を行うことで、スマホ老眼が改善されて、
自分の目の状態を認識して対策を取る判断が出来るという意味でも、
とても効果的です。

 

 

 

ぜひやってみてください。

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