スマホ老眼に効く目薬

スマホ老眼用目薬はあくまで応急処置にすぎない?!

現在、市販ではブルーライトカット効果のある、
スマホ老眼対策に使える目薬があり、当サイトでも
いくつか紹介していますが、目薬だけでは万全なスマホ老眼の対策はできません。

 

 

 

記事のタイトルにもありますが、スマホ老眼対策に使える
ブルーライトカット効果のある目薬は、あくまで応急処置に
過ぎないことを認識しておきましょう。

 

 

 

本当に目が疲れていたり、ハッキリしないときで、
仕事が手につかなくてどうしようもないときに使うものなのです。

 

 

 

確かに爽快感はありますし、目に効くという実感を
一番得やすい方法ですが、その時は良くても、
効果は長続きしないのが現実。

 

 

 

1日に5回〜6回ささないといけないケースがあることからも
わかるように、それだけ継続的に使い続けないと、
ブルーライトカット効果を維持できないということです。

 

 

 

目に必要な栄養なども含まれてはいますが、
必要量を満たしているかというと正直微妙。

 

 

 

それを、爽快感で補ってなんとかその場を乗り切らせる時に
効果を発揮するのが、スマホ老眼対策用目薬の役目
といった印象に落ち着きました。

 

 

 

目薬自体そこまで高いものでもないし、手軽に入るのはいいですが、
手軽に入ってしまいやすいぶん、効果自体もそれ相応って感じ。

 

 

 

実際にはもっとほかのところで普段から意識しておかないといけないところが
あるはずです。

 

 

 

ではそれはどういったポイントなのでしょうか?

 

 

 

目薬以外で普段から意識しておくべき2つのポイント!

 

 

目薬以外で意識しておくべきポイントは、
以下の2点です。

 

 

 

  • 日々の生活習慣でブルーライトカットを意識。
  • 目に必要なだけの栄養を補給。

 

 

 

それでは解説していきたいと思います。

 

 

 

日々の生活習慣でブルーライトカットを意識。

 

 

 

 

 

 

 

目薬だけでなく、日々の生活習慣から、
常にうまくスマホやPCと距離をとり、ブルーライトから
目を守ることに努めることが大事です。

 

 

 

中でも重要なのは以下のポイント!

 

 

 

  • 目に優しい照明器具の導入!
  • ブルーライトカットアイテムを身辺に導入!

 

 

 

目に優しい照明器具の導入!

 

 

 

 

 

 

 

職場の照明を調整することは難しいですが、
自宅の照明であれば調節することはできると思います。

 

 

 

スマホ老眼の原因になるブルーライトは、なにもスマホやPC
だけでなく、何気なく使っている照明からも発せられています。

 

 

 

特に真っ白なキツイ光を発する照明ほど、
ブルーライトを含む量が多いとされています。

 

 

 

 

逆に黄色めの明かりであればあるほど、
含まれているブルーライトの量は少ないです。

 

 

 

 

最近では時間に合わせて自動で
照度を合わせてくれるものや、手動で自由に
明るさを調節できる照明も増えています。

 

 

 

これは、普段の照明の明かりが、目や体に
影響を及ぼすことが明らかになったからです。

 

 

 

特に身近なのが、デスクに置いてある電気スタンド!
これを変えるだけでも全然ブルーライトカット率が
変わってきます。

 

 

 

当サイトでも、ブルーライトカット効果のある
電気スタンドを紹介していますので、参考までに
見ておくことをオススメします。

 

 

 

スマホ老眼対策家電

 

 

 

ブルーライトカットアイテムを身辺に導入!

 

 

 

 

 

 

 

ここでいうブルーライトカットアイテムとは、
以下のようなものです。

 

 

 

  • PCメガネ
  • ブルーライトカットフィルム
  • 視力向上メガネ
  • ブルーライト対応コンタクト

 

 

 

特に重要なのは、PCメガネとブルーライトカットフィルム!

 

 

 

そこまで高額なものでもないので、この2つだけでも買っておきましょう!
両方合わせても5千円以内でおさまります。

 

 

 

2つも無理って方は、PCメガネの方を購入してください。
かけるのとかけないのとでは、目の疲れ具合が
全然違いますので。(^^)

 

 

 

余裕があれば、ブルーライトカットフィルムや視力向上メガネを
購入するようにしましょう。

 

 

 

PCメガネがいやというかたは、ブルーライトカット効果のある
コンタクトレンズをオススメします。

 

 

 

今ではソフトで目に違和感を感じない高機能なものも
ありますので、眼科などに行って相談してみるのもありです。

 

 

 

これらのブルーライトカットアイテムですが、
以下のページでそれぞれ記事で紹介していますので参考までに。

 

 

 

スマホ老眼対策グッズ

 

 

 

目に必要なだけの栄養を補給。

 

 

 

 

 

 

 

日々の生活習慣の中で、ブルーライトとの距離の取り方や、
対策がわかってきたら、次は目に大事な栄養補給です。

 

 

 

スマホ老眼対策の目薬だけでは、十分な量の必要な栄養を補給
できませんので、普段の食生活から目に大事な栄養を
摂取する必要があります。

 

 

 

そこで摂取しておきたい栄養とはこちら!

 

 

 

  • アスタキサンチン
  • アントシアニン
  • ルテイン
  • ゼアキサンチン

 

 

 

これらは全て、スマホ老眼に限らず、
あらゆる眼病を治すのに必要な基本となる栄養です。

 

 

 

この4つの栄養をバランスよく摂取するだけで、目のコンディションは
バッチリ整っていきます。

 

 

 

アスタキサンチンはビタミンEの1000倍のパワーがあり、
より視力回復や疲労回復効果が見込めます。

 

 

 

アントシアニンは紫外線などの有害な光から
目を守る効果があります。

 

 

 

ルテインとゼアキサンチンも、紫外線やブルーライトなどの
有害な光から目を守ってくれます。

 

 

 

では、普段の食事ではどれくらい摂取すればいいのでしょうか?
それを示した表がこちら!

 

 

 

栄養名 必要量/日 実際の食材の目安量/日
アスタキサンチン 6mg 鮭の切り身1〜2切れほど
アントシアニン 40mg以上 ブルーベリー12g〜25g、ジャムで40g〜90g
ルテイン 10mg〜20mg にんじん21本、プチトマト666個
ゼアキサンチン 6mg ルテインから作られるため、ルテインを含む食材を摂取。

 

 

 

まあアスタキサンチンは許容範囲ですが、アントシアニンとルテインは
確実に無理ですね・・・。

 

 

 

1日にブルーベリー12g〜25gなんて、到底無理な量です。
さらにルテインで必要量が人参21本分なんてもっと無理・・・。

 

 

 

しかも、ゼアキサンチンはルテインから作られるため、
なんとかして必要なだけのルテインを摂取しなければいけません。
ここまでくると、普通の食事では厳しそうですね。( ̄▽ ̄;)

 

 

 

そこで役に立つのがサプリメントという存在!

 

 

 

 

 

 

 

わずか1粒に必要な量のアイケア成分がギュギュッと凝縮されていますから、
手軽に毎日必要な量を飲むだけで、摂取することが可能です。

 

 

 

でも、実はこれだけの成分を十分に含んでいるものって意外と少ない。
そこでネットで探していたら唯一この条件を満たしていたのが、
株式会社さくらの森が提供する『めなり』でした。

 

 

 

 

 

 

 

1粒あたりに含まれている量は以下の通りです。

 

 

 

めなりに含まれている成分 1粒あたりの含有量
アスタキサンチン 1mg
アントシアニン 170mg
ルテイン 12mg
ゼアキサンチン 2.4mg

 

 

 

ゼアキサンチンが足りないと思うかもしれませんが、
ルテインがその分豊富に含まれているので、
そのルテインがさらにゼアキサンチンを産生してくれます。

 

 

 

なので、ゼアキサンチンの量は問題ありません。

 

 

 

むしろ、米国の研究でルテインとゼアキサンチンの比率は
5:1が理想であり、一番効果が高いことが実証されました。

 

 

 

見てみると、12mg:2.4mgと見事に5:1ですね!

 

 

 

そんな万能なアイケアサプリメントであるめなりを
実際に購入して試してみた体験談がこちらです!

 

 

 

スマホ老眼解消サプリ!「めなり」の効果レビュー!

 

 

 

以上のような対策を日々行い、スマホ老眼をケアしていく必要があります。
参考にしてください。

 

 

 

 

 

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